Chcete -li zlepšit účinnost, neměli byste se vždy okamžitě uchýlit k drogám. Efektivní strava zvyšuje úroveň testosteronu a stimuluje sexuální touhu.
Je třeba poznamenat, že vliv vitamínů a minerálů na libido nelze okamžitě vidět. Ale se systematickou a dlouhodobým stravou určitě uvidíte její příznivé účinky na celé tělo, a to nejen na účinnost.
Vitamíny ke zlepšení účinnosti
Vitamin D.
Podle některých studií nedostatkem tohoto vitamínu zvyšuje riziko erektilní dysfunkce o 40% a vede k oslabené produkci testosteronu. Nedostatek vitamínu D navíc zvyšuje riziko rakoviny prostaty a neovlivňuje fungování srdce.
Kde hledat vitamín D? Nejprve produkuje v těle pod vlivem ultrafialových paprsků. Výrobky obsahující vitamín D jsou mořské ryby, vejce, mléčné výrobky.
B Vitaminy
Vitaminy skupiny B mají pozitivní účinek na účinnost, zejména B1 - Tiamin, B2 & MDASH; Riboflavin, b3 - niacin. Tiamin stimuluje produkci pohlavních hormonů, takže jeho nevýhoda může vést k neplodnosti a zhoršení vajec.
Díky dostatečnému množství riboflavinu dochází k řádnému přenosu nervových impulsů odpovědných za erekce.
Mezitím se niacin stará o stav krevních cév a také na správnou činnost nervového systému.
Kde můžete najít tyto vitamíny pro zlepšení účinnosti? Většina vitamínů skupiny B v produktech vyrobených z celozrnných, hrášků, fazolí, ořechů, ryb, játra, sýrů s nízkým obsahem.
Vitamin e
Když se chcete postarat o dobrou syntézu sexuálních hormonů, nezapomeňte na jídlo bohaté na vitamín E, což kromě udržování sexuální aktivity pomáhá udržovat lidskou mládež a zdraví.
Denní dávka vitamínu E závisí na věku osoby a jeho pohlaví. U mužů je to 10 mg, po 75 letech-20-50 mg.
Vitamin E lze nalézt v ořechech, semenech obilí, mastných ryb, másla. Absolutní držáky záznamů: lískové ořechy - ve 100 gramech 38 mg vitamínu, slunečnicová semena - 27 mg, dýňová semena - 26 mg a mandle - 24 mg.
Vitamin C.
Nízká hladina vitamínů C neovlivňuje genetický materiál spermií. Tato živina je přítomna v citrusových plodech, bobulích, pepře, petrželce, bruselském zelí, špenátu a květáku.
Vitamin a
Nedostatek vitamínu A nejen oslabuje genetický materiál, ale také negativně ovlivňuje produkci mužských pohlavních hormonů. Výrobky bohaté na vitamín - ryby, vejce, zelená zelenina, mléčné výrobky.
Další prospěšné živiny ke zlepšení účinnosti
Důležitou roli hraje L-arginin-rovná mobilita spermií a posiluje erekce, zink-je nezbytná k udržení normální sexuální funkce pro každého člověka a seleniové účastníky v procesu tvorby a zrání spermií.
Ostatní produkty ke zlepšení účinnosti
Pro zlepšení účinnosti jsou užitečné nejen vitamíny, je také nutná správná výživa. Je důležité vyloučit škodlivé jídlo a obohatit každodenní stravu užitečnými výrobky.
Vodní meloun
Meloun je jedním z nejlepších přírodních zdrojů L-cyrollinu, který je v těle přeměněn na L-arginin. Jaká je jeho síla? L-arginin stimuluje produkci oxidu dusíku a hraje důležitou roli v procesu erekce.
Zázvor
Toto koření zvyšuje hladinu testosteronu a zvyšuje životaschopnost spermií. Stačí použít pouze několik lžiček týdně k extrahování všeho nejlepšího z tohoto akutního koření.
Ginseng
Ginseng je vynikající vazodilatátor, který přispívá k lepšímu průtoku krve. Efektivní pro erekci.
Ryby a mořské plody
Kyseliny tuku omega-3 obsažené v těchto produktech zlepšují účinnost. Vědci se po mnoho let prokázali, že středomořská strava má pozitivní vliv na zdraví mužů - světlo založené na zdravých tucích, bohatých na ryby (tuňák, losos), mořské plody, jakož i celozrnné výrobky a zeleninu.
Granátové jablko
Grenade je plný antioxidantů, které zlepšují průtok krve a mohou pomoci překonat problémy s erekcí.
Mrkev
Mrkev má nejlepší obecný účinek na množství a mobilitu spermií. U mužů, kteří jedli hodně mrkve, došlo ke zlepšení parametrů spermií od 6,5 do 8%. Vědci vysvětlují tento účinek obsahu karotenoidů v zelenině, které pomáhají tělu při výrobě vitamínu A.
Celer
Celer obsahuje Androsteron, mužský feromon, který vyniká během pocení. Podle některých studií vyzývá ženy k flirtování. Použití Androsteronu pomůže zvýšit sexuální touhu mužů a povede ke skutečnosti, že tělo dává signály a pachy, které přitahují ženy.
Kajenský pepř
Sharp Roonings - Chili nebo Kayen Pepper jsou zodpovědné za urychlení produkce pulsu a tepla, jehož použití přispívá k rychlejšímu oběhu krve, která proniká rychlým tempem genitálií.